银龄安康·清凉一夏——夏季防暑指南

盛夏已至，高温持续，为了确保长者们的健康与舒适，我院特别开展了夏季防暑知识宣讲活动。

医生讲解，干货满满

近日持续高温，为帮助长者们科学防暑、健康度夏，院内医生余医生为长者们带来了一场生动实用的夏季防暑健康宣教。现场氛围热情澎湃，多位长者早早来到活动室，认真听讲、积极互动，展现了极高的健康意识！

长者互动，现学现用

趣味问答环节

宣教结束后，开始趣味问答环节，长者们活学活用，争相举手回答：

“发现有人中暑第一步该怎么做？”

参与长者回答：“移到阴凉处，解开衣服，赶紧叫护理员或者医生！”

“夏天出汗多要补充什么？”

参与长者说：“要喝点淡盐水，不能光喝白开水！”

防暑小妙招

饮食：清淡补水是关键

在饮食方面，清淡、易消化的食物是夏季的首选。比如绿豆粥、荷叶粥，这些粥品不仅能补充水分，还具有清热解暑的功效。

      蔬菜方面，黄瓜、冬瓜、苦瓜都是不错的选择，它们富含维生素和水分，有助于降温消暑。

作息：规律休息，避开高温时段

夏季白天时间长，夜晚时间短，要养成规律的作息习惯，保证充足的睡眠。

     要注意避开高温时段外出活动。每天上午 10 点到下午 4 点，是一天中气温最高的时候，这个时间段尽量在室内休息。如果需要外出，一定要做好防护措施，比如打遮阳伞、戴遮阳帽等。

穿着：宽松透气，注意防晒

夏季的穿着应以宽松、透气、吸汗的棉质衣物为主。棉质衣物具有良好的吸汗性和透气性，能让皮肤保持干爽，减少中暑的风险。颜色上可以选择浅色衣物，因为浅色衣物吸收阳光的热量较少，能让人感觉更凉爽。

外出时，除了穿着合适的衣物，还要做好防晒措施。可以戴上宽边遮阳帽，不仅能遮挡阳光，还能保护头部免受暴晒。如果阳光强烈，还可以佩戴太阳镜，保护眼睛免受紫外线的伤害。

夏季防暑，重在预防。我院将持续关注天气变化，用专业和爱心守护每一位长者。愿这个夏天，健康与清凉常伴！